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关于攀岩的技巧
攀岩，被称为“岩壁上的芭蕾”。
攀岩是在悬崖峭壁上展现攀岩者过人身手的一项运动，攀岩者在攀岩时依靠双手双脚蹬抓岩面上突起的支点或裂缝，向上移动、攀登。这需要勇往直前的气魄和精湛的攀岩技巧，而且每个人必须发挥自身的全部力量，还要集耐力、柔韧和平衡能力于一体，完成腾挪、引体向上、重心转移、支撑点转换等动作。对于具有征服欲的人来说，徒手攀岩无疑是一项最好的运动了，从平地开始直至顶端，任陡峭的山峰在脚下变为坦途。
攀岩技巧：
1、用“心”攀爬
攀登过程中，要拓宽视野，集中注意力。边攀登，边观察线路，然后做出尽量有效的动作。决定要果断，动作要流畅，不要做多余的动作来浪费体力。休息时，两脚点间隔不要过大，否则会费力，还可能导致失去平衡；但也不要过近，否则同样费力，而且移动范围变小。
2、用“脚”攀爬
协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的踩法。这两项训练与手的力量训练同等重要。
3、先动脚，再动手
攀岩时至少有2/3的时间与注意力需花在脚的布置上，移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。着手时便得思考下步动作，脚应该如何放。
4、放直手臂
手臂有机会就要放直，尽量避免长时间的弯曲，否则臂力很快会被耗尽。当脚移向下一个脚点时，手臂自然放直，不要用臂力来改变身体方向；脚点踩稳后，转移身体重心，完成动作。移动臀部，尽量多用脚部力量站起来，不要单用臂力. 当手点较大时，注意休息，放直手臂，降低重心，屈膝或采取下蹲的姿势，使双脚承担大部分重量，垂下手臂甩甩，休息一下让受力部位恢复血液循环。
5、正三角开原理
平衡，即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。将自己冥想成岩壁底下的观众，以宏观的角度来看自己手脚的移动。
6、主动去调节呼吸
初学者往往忽略这一点。攀爬一条路线是一个连续的过程，从一开始就应该主动去调节呼吸，而不是等快坚持不住了再去调整。
7、控制好重心
控制重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力；反之，就会消耗许多不必要的力量，同时也就影响了整个攀登过程。
（注：摘自户外游完全实用攻略）
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